अपने Android से बेहतरीन फिटनेस ट्रैकर कैसे बनाएं (04.20.24)
ऐसा लगता है कि आजकल हर कोई आकार में रहने की कोशिश कर रहा है, या कम से कम अपनी फिटनेस दिनचर्या में सुधार कर रहा है। कोई आश्चर्य नहीं कि वर्तमान में बाजार में बहुत सारे स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर विकल्प क्यों हैं। यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त नकद है, तो फिटनेस ट्रैकर प्राप्त करना सुविधाजनक साबित हो सकता है। लेकिन अगर आप इसके बजाय दौड़ने वाले जूते की वह जोड़ी खरीदना चाहते हैं जिसे आप लंबे समय तक इस्तेमाल करेंगे, तो फिटनेस ट्रैकर नहीं मिलना कोई बड़ी बात नहीं होनी चाहिए।
देखिए, सच्चाई यह है कि आपको अपने फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्मार्टवॉच या फिटनेस ट्रैकर की आवश्यकता नहीं है। संभावना है, आप पहले से ही एक बहुत शक्तिशाली ट्रैकर - अपने एंड्रॉइड डिवाइस को लेकर चल रहे हैं। यद्यपि यह सेंसर-पैक गैजेट आपकी कलाई के चारों ओर पहने जाने के लिए बहुत बड़ा है, यह आपको फिटनेस ट्रैकर के समान सुविधाएं और क्षमताएं प्रदान कर सकता है। अपने Android डिवाइस की फिटनेस ट्रैकिंग क्षमता को अनलॉक करने के लिए, आपको बस सही ऐप्स डाउनलोड करना है। आपके दैनिक कैलोरी सेवन की जांच करने वाले ऐप्स से लेकर आपके औसत हृदय गति को रिकॉर्ड करने वाले ऐप्स तक, हमने Android के लिए सबसे अच्छे फिटनेस ट्रैकर्स को सूचीबद्ध किया है जिनकी आपको सही बॉडी की तलाश में आवश्यकता होगी।
1। MyFitnessPal१९७९१
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो बेशक वर्कआउट और एक्सरसाइज जरूरी है। तो फिर, अपने कैलोरी सेवन का प्रबंधन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आप क्या खा रहे हैं, इसकी सही समझ के बिना आपकी सारी मेहनत बेकार हो जाएगी। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को प्रबंधित करने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप MyFitnessPal डाउनलोड करें। यह एंड्रॉइड फिटनेस ट्रैकर ऐप आपको अपना वजन लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है। एक बार स्थापित हो जाने पर, यह स्वचालित रूप से आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा दैनिक आधार पर लिए जाने वाले भोजन की मात्रा की गणना करेगा।
और भी दिलचस्प, यह ऐप पोषण पर उनके प्रभाव से कैलोरी को तोड़ सकता है। शेष कैलोरी टैप करें, नीचे स्क्रॉल करें और पोषण चुनें। उसके बाद, आपको अंदाजा हो जाएगा कि नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए आपकी कैलोरी की मात्रा को कैसे तोड़ा जा सकता है।
2. स्ट्रावा१४४९५
अगर आपने आखिरकार उठने और आगे बढ़ने का फैसला कर लिया है, तो आपको स्ट्रावा जैसे बेहतरीन फिटनेस ट्रैकर की जरूरत होगी। यह ऐप आपके जीपीएस और एक्सेलेरोमीटर जैसे कुछ ऑन-डिवाइस सेंसर का उपयोग करके यह ट्रैक कर सकता है कि आप कितनी दूर तक पहुंचे हैं और आपने कितनी कैलोरी बर्न की है।
अपनी समृद्ध विशेषताओं के साथ, स्ट्रावा सटीक रूप से ट्रैक कर सकता है आपकी बाइक चलती है, चलती है और दौड़ती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका असली सेलिंग पॉइंट क्या है? यह आपके स्थान के अन्य उपयोगकर्ताओं के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने की इसकी क्षमता है, जो ऐप का उपयोग कर रहे हैं। जब आप अपने द्वारा चलाई गई दूरी या समय को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग करते हैं, तो यह आपको कुछ बेहतरीन रिकॉर्ड दिखाएगा जो साथी स्ट्रावा उपयोगकर्ताओं ने उसी मार्ग पर बनाए हैं। इसके अलावा, यह फिटनेस ट्रैकिंग ऐप आपको सोशल मीडिया पर अपनी गतिविधि फ़ीड साझा करने की अनुमति देता है, जिससे आपके परिवार और दोस्तों को पता चल जाएगा कि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों पर काम कर रहे हैं।
3. इंस्टेंट हार्ट रेट मॉनिटर२१४८३
फिटनेस के शौकीन महंगे फिटनेस-ट्रैकिंग गैजेट्स क्यों खरीदते हैं, इसके कई कारणों में से एक उनकी हृदय गति को मॉनिटर करने की क्षमता है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि आपका Android डिवाइस आपकी हृदय गति को भी ट्रैक कर सकता है? कुछ नवीनतम Android उपकरणों में पहले से ही एक अंतर्निर्मित हृदय गति मॉनीटर है। सैमसंग गैलेक्सी J7 एक है। अब, अगर आपके पास उस तरह का स्मार्टफोन नहीं है, तो आप इसके बजाय इंस्टेंट हार्ट रेट ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं।
यह हार्ट रेट मॉनिटरिंग ऐप आपके एंड्रॉइड डिवाइस के कैमरा सेंसर का उपयोग करके आपकी हृदय गति को रिकॉर्ड करता है। उस जानकारी का उपयोग करके, आपको पता चल जाएगा कि आपकी आराम करने वाली हृदय गति बेहतर हो रही है या यदि आप हृदय गति सीमा तक पहुंचने वाले हैं तो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता है।
4. बीएमआई कैलकुलेटर 
तो, आपको लगता है कि आपके बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई की गणना करना आवश्यक नहीं है? फिर से विचार करना। अपने बीएमआई को जानने से आपको अपने शरीर की मांसपेशियों और द्रव्यमान संरचना के बारे में एक विचार मिलेगा। जब तक आप अपनी ऊंचाई और वजन जानते हैं, तब तक आप अपने शरीर की वसा संरचना का प्रतिशत देखने के लिए बीएमआई कैलकुलेटर ऐप का उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब आप इस तरह की जानकारी से लैस हो जाते हैं, तो आप अपने खराब बीएमआई रीडिंग को हल करने के लिए अपने वसा सेवन को जल्दी से समायोजित कर सकते हैं और अपने कसरत दिनचर्या को संशोधित कर सकते हैं। काउच टू 5K
शुरुआती लोगों के लिए, आपके लिए एक रनिंग प्रोग्राम बनाया गया है: काउच टू 5K। Google Play Store पर सबसे लोकप्रिय, नौसिखिया के अनुकूल चलने वाले प्रोग्राम ऐप में से एक, काउच टू 5K आपको वार्म-अप से लेकर रन तक का मार्गदर्शन करता है। आपके फिटनेस स्तर के आधार पर, ऐप आपके फिटनेस रूटीन को टहलने या दौड़ने के अंतराल में समायोजित कर देगा, इसलिए आप अंत में अपने आप को बहुत कठिन धक्का नहीं देंगे, जो कि यदि आप प्रयास करना बंद करने का निर्णय नहीं ले सकते हैं तो यह प्रतिकूल हो सकता है।< /पी>
जब आप इस ऐप का उपयोग करते हैं, तो आप चार इंटरैक्टिव वर्चुअल कोचों में से चुन सकते हैं: बिली, सार्जेंट ब्लॉक, कॉन्स्टेंस, या जॉनी डेड। जैसे ही आप व्यायाम करते हैं, वे ऑडियो संकेत और टिप्स देकर आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे। काउच टू 5K आपके Android डिवाइस की प्लेलिस्ट के साथ भी सिंक हो जाता है, ताकि आप चलते या दौड़ते समय अपने पसंदीदा गाने सुन सकें।
6. JEFIT६०८८८
अपने चयापचय में सुधार और वजन घटाने को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक वजन प्रशिक्षण है। दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों के लिए, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, यह बहुत डराने वाला और भ्रमित करने वाला हो सकता है। यह वह जगह है जहाँ JEFIT ऐप मदद कर सकता है। इस ऐप में कुछ भारोत्तोलन कार्यक्रम हैं जो आपको जिम में ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, आपकी भारोत्तोलन प्रगति को रिकॉर्ड कर सकते हैं, और लिफ्टों के बीच आराम के समय को ध्यान में रख सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह सब कुछ एक जर्नल में रखता है ताकि आपको अपनी प्रगति पर एक विस्तृत रिपोर्ट मिल सके।
इन कस्टम कसरत योजनाओं को देखने के लिए, कसरत टैब पर जाएं और दाएं से बाएं स्वाइप करें। वैकल्पिक रूप से, आप व्यायाम टैब पर जा सकते हैं और एक विशेष मांसपेशी समूह का चयन कर सकते हैं जिसे आप सुधारना चाहते हैं। यहां, आप कुछ कस्टम व्यायाम दिनचर्या देखेंगे जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
JEFIT में लाखों उपयोगकर्ताओं के साथ एक बहुत सक्रिय कसरत समुदाय है जिससे आप जुड़ सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप स्वयं को प्रेरित करने और अपनी प्रशिक्षण प्रगति साझा करने के लिए मित्रों को भी जोड़ सकते हैं।
7. 7-मिनट का वर्कआउट 
अगर आप अपने घर के आराम में वर्कआउट करना पसंद करते हैं, तो 7-मिनट वर्कआउट ऐप आपकी पीठ थपथपाता है। यह ऐप आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों में मदद करने के लिए घर पर देखी जाने वाली वस्तुओं का लाभ उठाने की अनुमति देता है। ऐसे में आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। जैसा कि ऐप के नाम से पता चलता है, यह आपको अलग-अलग 7-मिनट के वर्कआउट रूटीन से परिचित कराता है, जिसमें बारह व्यायाम और बीच में 10-सेकंड का ब्रेक शामिल है। यह मनोरंजक और प्रयोग करने में आसान है! आपके पास कसरत न करने का कोई बहाना नहीं होगा।
8. रनकीपर९७६०८
रनकीपर एक शानदार ऐप है जो आपको चलने, दौड़ने और अन्य शारीरिक गतिविधियों को ट्रैक करने देता है। कैजुअल वॉक, 10K रन और मैराथन से, इस GPS ऐप में उपयोगकर्ताओं का एक विशाल समुदाय है और हर कोई इसका उपयोग कर सकता है।
चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हों या बस एक विशिष्ट गति लक्ष्य को हिट करना चाहते हों, रनकीपर कस्टम कर सकता है - वहां पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए आपके लिए एक योजना तैयार करें। कस्टम प्रशिक्षण योजनाएं बनाने के लिए बस माई प्लान डैशबोर्ड पर जाएं या तैयार शेड्यूल देखें जिन्हें आप चुन सकते हैं।
रनकीपर के साथ, प्रेरित रहना आसान है। आप अपने आप को कठिन बनाने और पुरस्कृत होने के लिए चुनौतियों में भाग ले सकते हैं। आप अपने दोस्तों को भी अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं ताकि आप रास्ते में एक दूसरे को खुश और समर्थन कर सकें।
9. योग स्टूडियो२७२०२
शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन की गई 70 से अधिक तैयार ध्यान और योग कक्षाओं के साथ, योग स्टूडियो में वास्तव में सभी के लिए कुछ न कुछ है। आप अपनी कक्षाओं को अनुकूलित भी कर सकते हैं और चुन सकते हैं कि आप लचीलेपन, संतुलन, ताकत या विश्राम पर किस पहलू पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। चिंता न करें क्योंकि ऐप किसी विशेष मुद्रा को कैसे करें और दूसरे को सहजता से कैसे करें, इस पर आसानी से पालन करने वाले निर्देश प्रदान करता है।
280 से अधिक पोज के लिए चरण-दर-चरण निर्देश प्रदान करने के अलावा, योग स्टूडियो कुछ पोज़ को करने में शामिल लाभों, विविधताओं और सावधानियों को भी दिखाता है। तकनीकी रूप से, यह ऐप आपकी जेब में एक आसान योग पुस्तकालय है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कोई योग सत्र नहीं छोड़ें, आप अपने सत्रों को अपने Android के कैलेंडर के साथ समन्वयित कर सकते हैं।
10. स्वॉकिट८६८७५
Sworkit सौ से अधिक वर्कआउट रूटीन के साथ पूरी तरह से अनुकूलन योग्य वर्कआउट ऐप है, जिसका उपयोग विभिन्न फिटनेस स्तरों के 40 मिलियन से अधिक लोगों द्वारा किया गया है। अपना डेटा दर्ज करने के बाद, आप अपने लक्ष्यों का चयन कर सकते हैं और अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपनी कसरत शुरू कर सकते हैं। हालांकि कसरत डैशबोर्ड कुछ योग, शक्ति, कार्डियो और स्ट्रेचिंग अभ्यास पेश करता है, आप कस्टम डैशबोर्ड का उपयोग करके एक व्यक्तिगत कसरत भी बना सकते हैं।
उपलब्ध कसरत योजनाएं आपको "लीनर" बनने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं मजबूत," या "फिटर।" तीन श्रेणियों में शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए अभ्यास हैं। अधिक विकल्पों के लिए, आप प्रीमियम में अपग्रेड कर सकते हैं।
11. लाश, भागो!५४८३४
लाश, भागो! एक इमर्सिव रनिंग गेम हो सकता है, लेकिन यह एक अंतिम फिटनेस सहायता हो सकती है जिसे आप जब चाहें उपयोग कर सकते हैं। स्थापना के बाद, एक कहानी प्रस्तुत की जाती है, जहाँ आप धावक की भूमिका निभाते हैं। आपका लक्ष्य एक ज़ोंबी महामारी के कारण मानवता की अंतिम शेष चौकी, एक आश्रय स्थल की ओर दौड़ना है। रास्ते में, आपको आपूर्ति इकट्ठी करने, घरों की रक्षा करने और बचे लोगों को बचाने की आवश्यकता है। अपने आस-पड़ोस में दौड़कर या केवल ट्रेडमिल पर जॉगिंग करके, आप जीवन बचा सकते हैं और ज़ोंबी सर्वनाश के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
अपने गेम अनुभव को अधिकतम करने के लिए, आपको अपने हेडफ़ोन का उपयोग करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप अपडेट हो जाते हैं कि आप अपने मिशन पर कहाँ हैं, और आपको पता चल जाएगा कि क्या ज़ोम्बी आपका पीछा करते हैं।
आपके पहले चार मिशन मुफ़्त हैं। हर हफ्ते, आप एक नया मिशन अनलॉक कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप प्रो में अपग्रेड करते हैं, तो आपके पास 260 से अधिक कार्यों तक असीमित पहुंच होगी। इस प्रकार, यदि आप एड्रेनालाईन की भीड़ के दौरान फिट रहना चाहते हैं, तो यह ऐप आपके लिए है।
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यदि आप प्रशिक्षण के दौरान बदलाव लाना चाहते हैं, तो चैरिटी माइल्स एक ऐसा ऐप है जिसे आपको डाउनलोड करना चाहिए। अपने कुत्ते को टहलाने के लिए, आस-पड़ोस में बाइक चलाने या लॉन घास काटने से न केवल आप फिट और सक्रिय होंगे। आप जो कर रहे हैं उससे दान-पुण्य भी लाभान्वित होंगे। इस ऐप के जारी होने के बाद से, उपयोगकर्ता पहले ही चैरिटी के लिए $2 मिलियन से अधिक जुटा चुके हैं।
जब आप ऐप को सेट करते हैं, तो आपको 40 से अधिक चैरिटी में से चुनने के लिए कहा जाएगा जिसे आप समर्थन देना चाहते हैं। उसके बाद, आप कोई भी गतिविधि शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक गतिविधि में एक ब्रांड प्रायोजक होगा। एक बार जब आप कार्य पूरा कर लेते हैं, तो आपके प्रायोजक द्वारा आपके चुने हुए चैरिटी को एक समान राशि दान कर दी जाएगी।
चैरिटी माइल्स के साथ, आप अतिरिक्त मील जाने के लिए प्रेरित और प्रेरित होंगे। एक बोनस के लिए, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे। आप जितनी अधिक गतिविधियाँ पूरी करते हैं, उतना ही अधिक धन आप एक उपयोगी उद्देश्य के लिए जुटाते हैं।
13. Google फ़िट 
Google द्वारा विकसित, Google फिट एक उत्कृष्ट कसरत ट्रैकर ऐप है जो आपकी गतिविधियों को ट्रैक करने और उन्हें रिकॉर्ड करने के लिए सेंसर का उपयोग करता है। यह आपकी गति, गति और ऊंचाई की निगरानी करेगा, साथ ही आपके चलने, दौड़ने और सवारी करने की गतिविधियों के वास्तविक समय के आँकड़े प्रदर्शित करेगा। Google फिट के साथ, आप अपनी दूरी, कैलोरी सेवन, कदम और समय के लिए विभिन्न लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं। इस ऐप की सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे Android Wear के साथ एकीकृत कर सकते हैं।
14. MapMyFitness 
MapMyFitness आपको आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक वर्कआउट रूटीन को मैप और ट्रैक करने देता है और आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए फीडबैक प्राप्त करता है। इसमें 600 से अधिक विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ शामिल हैं, जिनमें चलना, क्रॉस-ट्रेनिंग, पैदल चलना, योग और साइकिल चलाना शामिल हैं। ऐप कुछ इन-ऐप खरीदारी के साथ उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है। चूंकि यह विज्ञापनों के साथ आता है, आप प्रीमियम सदस्य बनने के लिए अपग्रेड कर सकते हैं और अन्य शानदार सुविधाओं को अनलॉक कर सकते हैं।
15. होम कसरत४१३३१
क्या आप जानते हैं कि आप फिट रह सकते हैं और घर पर मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं? हां, होम वर्कआउट ऐप से यह संभव है। इसमें पेशेवरों द्वारा डिज़ाइन किए गए विभिन्न वर्कआउट के लिए 100 से अधिक वीडियो और एनीमेशन गाइड शामिल हैं। अधिकांश दिनचर्या विशिष्ट भागों पर केंद्रित होती है, जैसे कि पैर, छाती और पेट। इस ऐप की अन्य विशेषताओं में प्रगति रिपोर्ट, स्ट्रेचिंग रूटीन, वार्म-अप एक्सरसाइज और वर्कआउट रिमाइंडर शामिल हैं।
निष्कर्षफिटनेस ऐप आपके फिटनेस शासन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन निश्चित रूप से, यदि आपका Android डिवाइस सहयोग नहीं कर रहा है, तो आप उनका उपयोग नहीं कर सकते। इसलिए हमारा सुझाव है कि आप Android क्लीनर टूल डाउनलोड और इंस्टॉल करें। यह टूल आपके सिस्टम में जंक फ़ाइलों से छुटकारा पाकर यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपका डिवाइस हर समय सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करे।
यूट्यूब वीडियो: अपने Android से बेहतरीन फिटनेस ट्रैकर कैसे बनाएं
04, 2024